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《中国睡眠研究报告2023》报告显示，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。 今天是世界睡眠日，不知道你平时是否是睡眠时长不足8小时的一员呢？睡觉时是否会出现以下情况： 越想睡越睡不着？ 半夜突然惊醒却迟迟无法入睡？ 满脑子心事，焦虑得睡不着？ ...... 失眠的经历大同小异，大家往往会在某个诱因影响下突然陷入失眠，也许是明天要进行答辩、汇报，也许是人际关系出了一点问题，也许是有生理上的某些病痛，也许是生活状态的突然改变。 其实睡眠质量时好时坏都很正常，但如果你长期存在睡眠方面的困扰，那可就一定要引起重视了。 毕竟无法睡个好觉，不仅可能导致记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、肥胖，而且还大大加深了患上抑郁症、高血压等疾病的风险。 面对失眠，我们很容易产生煎熬焦躁的情绪，理智告诉自己要尽快入睡，可脑子却不受控制地疯狂胡思乱想，一不留神就陷入了对睡眠本身的执念之中，恶性循环便由此开始。 这时，我们不妨冷静下来，认真问问自己的内心： 我到底是怎么了？ 是简单的睡不着，还是需要进一步寻求专业帮助？ 为了帮助你评估睡眠质量，看看自己是否需要及时得到专业医生的帮助，我们开发了本测试。 「好睡眠指导手册」 原价69.9元 限时三天免费 扫码立即测试 在测试结束后，也许你会发现，其实你睡得挺好的，由此放下“担心睡眠”而造成的焦虑；也许你会开始正视自己的睡眠问题，认识到自己的“睡不着”“睡不好”是需要寻求专业帮助的。 另外我们还会提供一份专属于你的「好睡眠指导手册」喔，祝你睡个好觉～

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